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体内時計

毎朝決まった時間に起きる。25時間サイクルの体内時計がリセットされる。1日は24時間。1時間短い。だから、眠たい時間に寝て起きたい時間に起きると1時間ずつ遅れてくる。累積すると昼夜が逆転する。

学校や会社は決まった時間に始業する。これにひっぱられる形で主婦は朝食の用意をする。自然と24時間の生活リズムの中にいる。ニート、プー太郎、引きこもり。人に言えない理由はあるだろう。いったんリズムが狂うとなかなか戻れない。こういう人は無理やりでも、起きる時間を一定にするとよい。例えば、土日でも 6:00起床を続ける。25時間サイクルがリセットされて24時間生活サイクルに戻れる。

海外出張の時差ボケの問題。現地の起床時間にあわせた生活を日本出発前から意識した。機内の食事タイムも現地時間にあわせた。キャビンアテンダントにとってはやりにくい乗客だった。

社会は24時間サイクルで動いている。生活は何かに強制されて律している。濱村

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